Melhore o poder do seu cérebro com a alimentação
Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos anos.
O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.
A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:
Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura.
Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.
Evite gorduras saturadas.
Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.
Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas.
